7 Cara Hidup Sehat

Gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita lengah terhadap gejala dan penyebabnya. Tanpa kita sadari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab utamanya.

Meskipun ada penyebab lainnya yang tidak bisa dihindari seperti fakor genetik, pencemaran lingkungan.
Agar tetap sehat, ada banyak cara untuk mendapatkannya. Salah satunya, ikuti 7 jurus berikut ini dan dapatkan kualitas hidup yang lebih baik:

  1. Udara bersih, paru-paru pun sehat

Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Caranya ? Tidak perlu repot mencari udara pegungungan, udara pagi pun sangat baik bagi paru-paru Anda. Selain itu hindari pula udara tercemar, seperti asap rokok, asap kendaraan atau debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipas angin dan AC.

  1. Banyak minum air putih

Air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakanlah minum air putih 8-10 gelas per hari. Kebiasaan ini akan membantu menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih. Upayakan untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari. Tambahkan juga sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Selain baik untuk menyegarkan diri, minuman ini sekaligus membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.

  1. Konsumsi menu bergizi dan seimbang

Pilihlah menu dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi. Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang diperlukan tubuh serat. Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan olahan, serta kurangi konsumsi garam dan gula. Satu lagi, jangan lupa sarapan pagi! Karena sarapan pagi dapat menunjang aktifitas kita sepanjang hari.

  1. Seimbangkan antara kerja, olahraga dan istirahat

Kerja keras tanpa istirahat sama sekali tidak ada untungnya bagi Anda. Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Cobalah menggunakan waktu senggang untuk berolahraga ringan atau sekedar melemaskan otot-otot persendian.
Dengan berolahraga 2 - 3 kali per minggu, selama 30 - 45 menit, cukup membuat tubuh bugar dan stamina prima.

  1. Kontrol kerja otak

Otak, seperti halnya tubuh kita, dia juga butuh istirahat. Jangan terlalu memberi beban terlalu banyak, karena otak pun memiliki memori yang terbatas. Lakukan kegiatan di waktu senggang yang membuat otak bekerja lebih santai, misalkan melakukan hobi yang menyenangkan, seperti melukis, membaca novel terbaru atau hanya sekedar mendengarkan musik.

  1. Jalani hidup secara harmonis

Manusia merupakan mikrokosmos yang harus mematuhi alam sebagai makrokosmos jika ia ingin tetap sehat. Lakukan semua itu sebagai upaya pencegahan dengan selalu mengingat nasihat orang bijak untuk “membuat sumur sebelum timbul rasa hausâ€.

Gunakan akal sehat! Itu kuncinya, jangan mengorbankan hidup dengan menuruti kesenangan diri lewat kebiasaan hidup yang buruk dan beresiko. Misalkan, minum-minuman keras, merokok atau menggunakan obat-obatan terlarang. Cobalah untuk menjalani hidup secara harmonis, sebisa mungkin perkecil resiko terjadinya stres emosional atau psikis.

  1. Gunakan suplemen gizi

Hanya jika perlu! Tubuh kita memerlukan antioksidan (beta-karoten), vitamin C, vitamin E, dan selenium. Semua zat ini dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan vitalitas dan memperpanjang usia harapan hidup. Untuk memperolehnya banyak cara yang bisa dilakukan.
Selain mengkonsumsi makanan segar, bisa juga dengan cara mengkonsumsi suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran. Sebaiknya, penggunaan suplemen makanan lebih dianjurkan sebagai terapi alternatif saja dengan mengutamakan jenis suplemen makanan yang sudah diteliti dan bermanfaat.

Source: Just Klick Me

Nice TS gan :terharu:

[details=-BoneFletcher-]http://s42.radikal.ru/i097/0906/13/88571fe45722.jpg [STARS]My Arrow Never Misses[/STARS]
[/details]

Mampir Gan

http://forum.revogamers.us/showthread.php?t=2429
http://forum.revogamers.us/showthread.php?2916-Clan-gt-gt-gt-rtp-lt-lt-lt

[STARS]>>>>Respect To Player<<<<[/STARS]
[STARS][LINERAINBOW]a[/LINERAINBOW][/STARS]
WE ARE ELECTRIC

Gagal PERTAMAX :sedih:

Hahaha tar ane coba deh 1 1 nice share deh bi :sip: :hohoho:

kwkwkw pertamax doang diributin :judge:

[details=-BoneFletcher-]http://s42.radikal.ru/i097/0906/13/88571fe45722.jpg [STARS]My Arrow Never Misses[/STARS]
[/details]

Mampir Gan

http://forum.revogamers.us/showthread.php?t=2429
http://forum.revogamers.us/showthread.php?2916-Clan-gt-gt-gt-rtp-lt-lt-lt

[STARS]>>>>Respect To Player<<<<[/STARS]
[STARS][LINERAINBOW]a[/LINERAINBOW][/STARS]
WE ARE ELECTRIC
http://r18.cooltext.com/rendered/cooltext683686690.gif

Wkawkaw suka2 gua dong :maho:
Back To Topic yo :hohoho:

nice info gan ^^

#haduh yang no 1 bentrok nih soalnya gw perokok :malu:

#no 2 gw banget itu…haha :ngakak:

wah kurangin merokok y gan

sangat bermutu gan… wkwkkw :lalala:

jarang-jarang ada orang revo sehat.
ya moga2 aja gw sehat lah
AMIN:sip:

wah nice share deh buat agan TS , pasti berguna banget buat kehidupan sehari" :ngupil:

Amin saya juga berharap kayak gitu

Kalo Like Just Send Me CENDOL

iya deh gw kurangin beb :maho: :hohoho:

tapi gan kalo over minum air puti terlalu banyak

bisa bkin kita paru paru basah katanya hehe

kata siapa gan? kok ga pernah denger? :bingung:

Mampir Kesini Gan , biar tau klo banyak minum itu bahaya .

http://i.imgur.com/vVjJ8.gif

:pehm::pone:

wah sepertinya bagus juga ini cara nya
abis gw sering begadang sih
musti merubah pola hidup…wkwkkwkw

nice info sob gw jg msti ngerubah pola hidup :smiley:

Untung gw gak perokok, buang buang duit aja mah kalo ngerokok:lega::idea:

Thread Re-Open
Monggo Diliat

nice share… udara bersih susah dicari jaman sekarang… knalpot semua adanya… kecuali di gunung sana